Daftar Putar Musik untuk Menenangkan Pikiran Anda

Dalam buku baru mereka, Your Playlist Can Change Your Life, Galina Mindlin, direktur Brain Music Treatment Center, dan rekan penulis Don DuRousseau dan Joseph Cardillo menyarankan agar mendengarkan lagu yang dipilih dengan cermat di iPod atau perangkat lain secara berulang-ulang dapat membantu melatih Anda pikiran dan membuat Anda lebih produktif, lebih tenang atau lebih penuh kasih sayang. Mindlin berbicara dengan Erica R. Hendry, untuk mendownload musiknya di metrolagu.

Siapa yang harus melakukan ini?
Saya pikir playlist akan bermanfaat bagi semua orang, terutama orang-orang yang ingin menghilangkan kecemasan, mempertajam ingatan, meningkatkan konsentrasi, memperbaiki suasana hati, atau bahkan menghilangkan rasa sakit. Juga, pekerja shift dapat menggunakan daftar putar setelah malam tanpa tidur untuk meningkatkan kewaspadaan mereka ketika mereka harus pulang ke rumah, atau untuk menenangkan diri. Kami benar-benar dapat meningkatkan hubungan untuk mengalihkan orang dari mode konfrontatif ke pemahaman. Misalnya, setelah berselisih paham dengan istrinya, seorang pria memainkan lagu pernikahan mereka.

Bagaimana Anda memanfaatkannya tanpa terapi formal dan mencari tahu apa yang berhasil untuk Anda dalam skenario yang berbeda?  
Sangat penting untuk memilih sesuatu yang sudah Anda sukai dan rasakan. Dan kemudian Anda harus memainkan dan memutar ulang lagu tersebut dan belajar bahwa karya tersebut membuat Anda merasa lebih tenang atau lebih berenergi. Setelah Anda melakukannya dan mendengarkannya, Anda melihat efeknya pada suasana hati dan pemikiran Anda dalam hitungan hari atau minggu.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyusun daftar putar yang benar-benar efektif? Di mana orang harus mulai?
Itu sangat tergantung, dan, saya tambahkan, kami melihat ini sebagai hal yang menyenangkan. Otak biasanya menyukai hal-hal yang menyenangkan dan menyenangkan. Anda dapat melakukannya di waktu senggang Anda dan kami rasa tidak akan lama -- Jika Anda tahu genre Anda, Anda tahu Anda suka musik elektronik atau klasik, tidak perlu waktu lama, Anda hanya perlu menyatukannya. Ini adalah sesuatu yang tidak bekerja secara instan, Anda perlu mempraktikkannya dan melihat apa yang berhasil dan menyesuaikannya.

Proses yang Anda gambarkan sebenarnya bukan latihan pasif -- Anda bahkan merekomendasikan penggunaan visualisasi, gerakan, aroma dengan lagu di daftar putar Anda. Apa yang dilakukan elemen-elemen ini pada otak Anda?
Sangat penting untuk menggabungkan rangsangan musik dengan citra karena ketika Anda melakukannya, Anda mengaktifkan lebih banyak area di otak. Saat Anda merasa sedih, Anda dapat mengingat memori yang positif dan menggairahkan dan menghubungkan citra itu dengan karya musik yang kuat dan positif untuk "memberi energi" pada otak Anda.

Banyak dari kita jatuh ke dalam kebiasaan mendengarkan lagu yang sama berulang-ulang. Bisakah daftar putar menjadi kurang efektif dari waktu ke waktu, atau apakah ini bagus untuk seumur hidup?

Anda harus memperbarui daftar putar Anda terus-menerus, dan Anda benar-benar dapat meningkatkan daftar Anda agar tetap terkini -- tidak menggunakan lagu-lagu paling modern, yang tentu saja Anda bisa, tetapi benar-benar memeriksa dengan keadaan pikiran Anda saat ini. Karena Anda bisa menjadi lebih stres dalam hidup, atau Anda dapat melalui peristiwa besar dalam hidup, jadi Anda mungkin membutuhkan efek yang lebih menenangkan dan lebih kuat dan kemudian harus memperbarui daftar putar Anda.

Kreativitas cenderung menjadi salah satu hal yang kita pikir kita dilahirkan dengan atau tidak, tetapi dalam buku Anda berpendapat itu adalah sesuatu yang dapat Anda tingkatkan atau pelajari dengan musik dengan teknik yang disebut scaffolding.
Jika Anda menggunakan rangsangan musik dalam pelatihan otak, Anda meningkatkan jumlah koneksi saraf di otak Anda. Semakin banyak koneksi yang Anda miliki, semakin tajam otak Anda dan semakin kreatif yang Anda dapatkan.

Bagaimana dengan seseorang yang merasa cemas?
Untuk menghilangkan kecemasan, kami sarankan Anda memilih musik yang sangat Anda sukai yang akan menenangkan dan menenangkan Anda. Anda memperhatikan dan menanamkan bagian itu di otak Anda. Sekarang Anda dapat menggunakan potongan itu kapan pun Anda merasa stres.

Banyak dari kita menganggap lagu yang lebih cepat berarti bahagia, lagu yang lebih lambat berarti tenang atau sedih. Apakah itu selalu benar?
Tidak selalu. Lagu cepat dengan ketukan tinggi per menit dapat menenangkan Anda. Itu adalah sesuatu yang sering kita gunakan dengan orang-orang dengan gangguan pemusatan perhatian, anak-anak dan orang dewasa. Inilah yang kami rekomendasikan kepada orang-orang yang berjuang untuk konsentrasi dan fokus yang tinggi, untuk informasi musik mp3 selengkapnya di 6 keuntungan mengunduh lagu dari internet.

Ada banyak orang dengan tantangan musik di luar sana
Anda tidak perlu menjadi Rachmaninoff untuk membuat playlist. Otak setiap orang tahu jenis musik apa yang disukainya, apakah itu membuat Anda lebih tenang atau lebih bersemangat atau tidak terlalu cemas.

Anda cukup memutar ulang lagu tersebut dan berlatih mendengarkannya. Penelitian menegaskan bahwa latihan sebenarnya membuat perubahan di otak, bukan bakat atau kemampuan musik.